3週間ほど前に右耳で短時間の高音による、外音の響き（摩擦音・水音
等）と耳鳴りとわずかな聴力低下でステロイド系と循環改善等の薬による内耳の治療を始め昨日、聴力は完全に回復し、何かあれば再度行くことで治療は終わったのですが、外音の響きは日によって、全く響かないときと若干響いてるかなと感じるときがありまして、全く響かないときの方が多いです。耳鳴りはまだずっと残っています。

耳鳴りは静かな部屋や閉鎖部屋では結構はっきりと右耳から聞こえ割と高い音で持続的なものものとモールス信号のような断続的なものが混ざっているように聞こえます。
開放された部屋や外では聞こえません。

耳鳴りの大きさなのですが、仰向けになって横になっている（寝ているとき等）時はかなり響いているような気がしまして、右耳を下にして横になったり、立ち上がってしばらくすると小さくなったような気がします。血圧は問題ありません。

普段、パソコンで仕事やTVを見たりすることが多いのですが、主治医からは激しい運動（有酸素運動）や湯ぶねに浸かることは控えて、耳栓は使用しても良い事はあっても悪い事は無いと言われ、運動や風呂（シャワーのみ）は控えて、夜は右耳に耳栓をして左耳のみにイヤホンをして（大音量ではなく聞こえる程度の音で）、4、5時間ほどパソコンに向かっているのですが、右耳への影響はどうなのか不安と心配をしながら過ごしています。寝るときにイヤホンと耳栓をはずすと耳鳴りが大きく聞こえてる気がするのですが精神的なものなのでしょうか？イヤホンや耳栓は付けていても問題ないのでしょうか、それともパソコン自体の使用による影響（電磁波等）なのでしょうか？運動もいつから行っても良いのか自分では心配で判断できません。

病院に再度行くべきか、それとも自分で日常生活の中で控えたり避けたりすることで回復することができるのか、この後どのくらい耳鳴りが続くのか本当に悩んでいます。

拝見していないので、よくわかりません。
ステロイド投与は中等度以上の難聴があってのことだと思いますので、聴力レベルは改善しても内耳の機能は１００％回復していないことが多いと思いますので、耳鳴りもしばらくは残ると思います。人によって耳鳴りの感じ方が異なるので、なんともいえませんが耳鳴りの音量が小さければ外では聞こえません。イヤホンは耳が気になるようならすればいいと思います。
肩こりや眼精疲労は耳鳴り、めまいに悪いのでよくないといわれます。
電磁波の影響はほとんどありません。
有酸素運動は調子が上向きになったら、おすすめしています。お風呂も可能にしていますが、避ける理由はわかりません。
これ以上は、来院の上ご質問ください。